Ein kostenloses Programm für Android, von Fitness Lab.
Dehnen ist ein wichtiger Teil eines Workouts. Es ermöglicht Ihren Muskeln zu entspannen, Spannungen abzubauen und verbessert die Durchblutung. Auf diese Weise hilft es, von Verletzungen zu erholen und zum normalen Zustand zurückzukehren. Dehnen ist nicht nur eine Frage der Veränderung der Position Ihres Körpers, sondern erfordert auch, dass Sie die Form Ihres Körpers ändern, um Schmerzen loszuwerden.
Aufwärm- und Dehnübungen:
Eine Aufwärmübung ist eine einfache und effektive Möglichkeit, das Verletzungsrisiko zu reduzieren und Ihre Leistung zu verbessern. Es sollte unmittelbar nach dem Workout durchgeführt werden, bevor Sie mit dem Abkühlen beginnen. Die Aufwärmübung ermöglicht es Ihnen, Ihre Beweglichkeit zu verbessern, die Flexibilität Ihrer Muskeln zu erhöhen und das Verletzungsrisiko zu reduzieren. Es verbessert auch die Durchblutung der Muskeln, was für die Erholung von Muskelverletzungen wichtig ist.
Aufwärm- und Dehnübungen können auf verschiedene Arten durchgeführt werden. Es gibt eine allgemeine Faustregel, dass Sie Ihre Aufwärmübung mindestens 45 Sekunden lang durchführen sollten. Sie sollten versuchen, jede Aufwärmübung so bequem wie möglich zu gestalten.
